Il est tellement facile d’ingurgiter des calories vides, des sucres
nuisibles, de s’acidifier et d’ajouter un stress à notre corps, voire se
déshydrater en buvant! Une des choses
les plus simples et les plus efficaces que l’on peut faire pour notre santé est
de boire de l’eau. Une bonne eau pourra non seulement nous désaltérer, mais
elle pourra même être thérapeutique pour nous.
Toutes substances contenant de la caféine vont donner l’effet contraire
de nous désaltérer, elles vont nous déshydrater : cola, café, thé. L’alcool aussi déshydrate notre corps (ce qui
provoque le mal de tête du lendemain de veille…).
L’eau – indispensable
L’humain, tout comme la nature, ne peut
vivre sans eau. L’eau fait un travail de terrain, d’hydratation, oxygénation et
de détoxication. Elle permet une assimilation optimale des
autres aliments. Un terrain sec
n’absorbe pas! En effet, aucune boisson n’est meilleure pour l’humain que
l’eau. L’eau est à la base de la vie,
les plantes, les arbres, les animaux, les insectes, les lacs, ont besoin d’eau
pour croître et que la vie existe sur terre.
La terre est composée à 70% d’eau, et non pas de jus de fruits, de café,
d’alcool, et encore moins de boisson gazeuse, mais d’eau ! Et nous sommes aussi composés à 70% d’eau. Il n’y
a que l’eau qui crée la vie et elle est irremplaçable !
Nous pouvons survivre 6 semaines sans nourriture,
mais seulement 3 à 5 jours sans eau.
- Nous sommes en
fait constitués en moyenne selon notre âge à 70% d’eau. À 85% lorsque nous sommes bébé.
- Plus nous
vieillissons, plus nous dessècherons, si nous ne buvons pas assez d’eau…
- L’eau est
impliquée dans tous les échanges du corps. Elle protège nos cellules contre les
attaques des maladies et des virus. Elle
est nécessaire pour les réactions chimiques de notre corps.
- Nous devons
renouveler en moyenne 2,5 litres d’eau par 24 heures. Nous avons besoin de ces
litres d’eau pour produire tous nos liquides organiques, tels que : la
salive, l’acide chlorhydrique de l’estomac, le liquide rachidien, la lymphe, le
sang, et pour le bon fonctionnement du foie, des reins, des intestins, du
système immunitaire, bref, tout l’organisme en a grandement besoin!
- Nous avons besoin
de l’eau pour évacuer les déchets dans nos urines, nos selles et notre
sueur.
- Lorsque nous
mangeons des fibres, nous avons besoin d’eau pour les faire gonfler afin
qu’elle puisse faire leur travail et être évacuées par la suite.
- L’eau est
contenue dans la masse musculaire, celle-ci est plus lourde que la graisse.
Plus nous avons une grande masse musculaire, plus nous devons boire de l’eau. Voilà pourquoi les hommes doivent boire encore plus d’eau que les femmes.
Les premiers symptômes de déshydratation sont:
- mal de tête,
-
fatigue,
-
léthargie,
- la perte de son
acuité mentale,
- malaise général
- étourdissement,
- rougeur de la peau et autres problème de peau
L’eau que vous allez boire avec votre
médicament va souvent plus vous aider avec votre mal de tête que la
médication !
Autre symptôme de déshydratation : Urine foncée. La couleur de votre urine devrait avoir la
couleur du jus d’un seul citron. Une urine qui sent mauvais et fort, est un
signe majeur de déshydratation
La soif
La soif est un symptôme de déshydratation,
mais ce n’est pas le premier symptôme.
Lorsque nous ressentons la soif, c’est que notre corps est déjà
déshydraté de 1% à 2%.
Le réflexe de la soif est grandement
diminué, plus une personne est déshydratée depuis très longtemps. Ce mécanisme
revient après quelque temps lorsque la personne recommence à boire, parfois
cela peu prendre quelques semaines chez une personne très déshydratée.
Une personne déshydratée aura la peau moins
souple et tendance plus sèche.
La quantité d'eau requise pour chaque personne est différente selon le poids et cette quantité augmente en saison chaude ou lorsque nous suons. Il y a une seule facon pour ne pas oublier de boire son eau tous les jours et c'est de calculer la quantité dont on doit boire dans le journée dès le matin. Remplissez votre pichet d'eau ou vos bouteilles d'eau (en acier inox ou vitre) et ayez toujours votre eau avec vous. Commencer la journée en buvant deux verres d'eau de 250ml, c'est la meilleure facon de réveiller votre organisme.
L'eau filtrée est l'idéal
Vous pouvez y ajouter du jus de citron ou l'aromatisé avec des feuilles de basilic ou une anis étoilé :)
A votre santé!
Labels: Marie-Josée Rioux Naturopathe Coach en Alimentation et santé Globale, Naturopathe Montréal, Pourquoi boire de l'eau
